z brzuchem

[...] jakies 150 tab Dianabolu a moim celem jest teraz troche przypuchnac ale i wyrzezbic sylwetke najbardziej chodzi mi o brzuch...a wiem ze na omkach itp. to raczej słabo z tym brzuchem ! noi tak myslałem ze moze to połaczyc z trenem ;] co wy na to??? tylko niepiszcie ze zawczesnie na tren itp. bo dobrze o tym wiem ewentualnie prosze o inne [...]

[...] widać zarys mięśni. Czy takie spadki są naturalnym stanem rzeczy? Czy dodać jeszcze ćwiczenie na kark i przedramiona,- jeśli tak to w dniu treningowym czy też np. łącząc z brzuchem w nietreningowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2msc / 3 msc przerwa / 3tyg Uprawiane [...]

[...] Nie ucinam kcal. i zastanawiam się zwiększyć rotacje? A dieta? Niżej rozpiska. Musiałem wyrzucic mleko, płatki owsiane itd.. bo miałem problemy z gazami i napuchnietym brzuchem. Oraz polecacie jakieś spalacze? NIe wiem czy to efekt placebo bo zawsze byłem przekonany że spala sie dieta i treningiem, ale może się myle? Treningi wyglądaja tak: [...]

[...] 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p aeroby po 20-25minut na poczatku srednie tempo, co tydzien bede pokrecal interwały we wtorek z brzuchem 20-25 minut na bierzmi/stepperze interwały w niedziele PIŁKA NOŻNA Wrzucam kilka zdjec dla oceny sylwetki w porownaniu z treningiem. Wrzucilem na imageshacka bo [...]

[...] mój pierwszy temat, jednak dużo czytałem na temat zdrowego żywienia i treningów na forum od stycznia. W styczniu ważyłem ok. 95-100kg, 184cm wzrostu, budowa ciała normalna z brzuchem, chodziłem 1-2 w tyg na basen robiłem brzuszki/a6w codziennie, stosowałem lekki spalacz treca clenburexin 2x1caps dziennie. Z siłownią mam styczność od kilku lat [...]

[...] jakieś sensowne cwiczenia, żeby wywalić z brzucha tkankę tłuszczową? Nie mam ławeczki, a siłownię uskutecznię dopiero od następnej wypłaty. Kiedyś już przedobrzyłem z brzuchem i miałem problemy z krzyżem, toteż wole skorzystać z porady specjalisty :) Może jakiś suplement diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód [...]

[...] 3x 10-12 BICEPS: Wyciskanie podchwytem sztangą krzywą 3/4x10 Wyciskanie hanltami podchwytem siedzac plecami do oparcia na skośnej 3x15 Wyciskanie hanltami podchwytem siedzac brzuchem do oparcia na skośnej 3x15 Wyciskanie hanltami stojąć chwytem młotkowym 3x10 Wtorek BRZUCH: Normalne brzuszki 3x MAX Brzuszki z obciążeniem 2x MAX Wisząc na drążku [...]

[...] zmniejszylem tkanke tluszczowa na brzuchu za to radykalnie zaczalem spalac wlasne miesnie.. pomimo stosowania bcaa+glutaminy. Pomocy! Bo juz nie wiem co mam robic z tym brzuchem :/ Czy nie dostarczalem miesniom wystarczajaco duzo energii? Przeciez jak zwiekszam ilosc weglowodanow w diecie, zaraz odklada mi sie to w postaci tluszczu ( i to na [...]

[...] przod,bok barku 4. nogi 5. tric,bic,brzuch Wiosło 5s Drążek neutralnym 5s Inverted rows 5s Unoszenie tułowia z opadu 5s Face pull stojąc 4s Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 3s Szrugsy stojąc sztangą 3s Szrugsy stojąc hantlami 3s Piątek Klatka, przód, bok barków Wyciskanie hantli skos dodatni 5s Wyciskanie hantli skos [...]

[...] radach. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: poniedziałek: nogi biceps przedramię środa: Plecy Barki Kaptury sobota: Klatka Triceps w miarę możliwości kazdy trening staram się konczyc brzuchem. Od początku kwietnia stosuję ułożoną w oparciu o internet dietę (sniadanie: jajecznica 4 jaja, potem kanapki w szkole, gainer ok 13, ok 1,5 worka ryżu i [...]

[...] Butterfly odwrotny 2x do upadku Dzień.4 Biceps triceps: Wznosy hantli siedząc 15 pow. łączona z pompki na poręczach do upadku 5 serii Wznosy sztangi leząc na ławce skośnej brzuchem 15 pow. Zmiana ustawienia rąk wąsko szeroko neutralnie. Łączona z francuskie siedząc hantlami oburącz z rotacją 15 pow 4 serie. Wyciąg dolny uginanie przed ramion w [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/10/8/8 - arnoldki 3 x 12/10/8/8 Pytanie: 1. czy jest to dobry plan na masę mięśniowa ? 2. plan adekwatny do mojej osoby ? 3. a co z brzuchem ? chciałbym robić spięcia głową w dół i skłony boczne z hantlami, podciąganie kolan do brzucha w zwisie ale nie mam pomysłu gdzie to wsadzić 4. jaki okres czasu [...]

[...] Obecnie ważę 86,5 kg, czuje się lepiej niż kiedykolwiek ! : ) A teraz mam moi drodzy do was pytanie bo powoli głupieje i sam nie wiem co robić. Otóż dalej mam problemy z brzuchem, jak się odkładało tam 20 lat sadło to ma problem zniknąć ;D Ogólnie biegam sobie co dwa dni po ok 40 minut, staram sie chodzić na basen chociaż raz w tygodniu oraz [...]

[...] się spać ok 23:30, wstaję o 7:00 po czym jeszcze godzinka snu podczas drogi do pracy. Kończę pracę o 17. Na początek chciałbym się skonsultować odnośnie mojego problemu z brzuchem który przy mojej budowie ciała jest dosyć spory. Obwód w pasie wynosi 94 cm co przy mojej budowie ciała wygląda dość komicznie. Na podstawie informacji znalezionych [...]

[...] podsumowanie i efetky sa ale wydaje mi sie ze jedynie widac na brzuchu (zmiany choc po cm nie za bardzo) i biodrach, nogach (po ciuchach czuje). Najwiekszy problem mam z brzuchem - w stosunku do nog i rak obwod w najszerszym miejscu 83, waga 56kg wzrost 164 - jestem po 3 ciazy w ktorej to gownie brzuch mi urosl. do tej pory cwiczylam [...]

[...] dziury wynikają z tego, że jadłam to samo XD CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie ważę się, wszystko poza brzuchem schodzi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY [...]

Co tu dużo pisać proszę o ocenę mojego planu i przedstawianie propozycji ewentualnych poprawek: -wszystkie ćwiczenia robię na zasadzie superserii przeplatanych brzuchem( jedna seria na pierwszą partie mięśni potem od razu bez odpoczynku lub z minimalnym odpoczynkiem jedna seria na drugą partie mięśni i potem jedna seria na brzuch , tak w kółko) [...]

[...] z piwa, słodyczy, pieczywa, jedzenia w knajpach. Rozprężenie przed wakacyjne + dwa tygodnie wakacji na diecie knajpowej skończyło się wagą równą 83 kg i wyraźnie większym brzuchem. Stan na dziś: Tym razem, postanowiłem zrobić wszystko odwrotnie, policzyłem zapotrzebowanie, codziennie liczę kalorię, jedzenie tylko robione samemu jak najmniej [...]

[...] Plecy: -wymachy hantlami stojąc -podnoszenie w narożniku (czyli obciążenie zamocowane na gryfie prostym w 1 z końców i podnoszenie) -podnoszenie 1 hantla -leżenie na ławce brzuchem do ziemi i podnoszenie gryfa łamanego Barki: -wymachy hantlami stojąc -wymachy w hantlami w siadzie -wyciskanie gryfa łamanego stojąc -wymachy gryfem łamanym do [...]

[...] i ćwiczeń, ale daję radę;D Po kolei, siłka 3 x tydzień - plan treningowy nie do końca dopracowany. Po siłce aeroby 20- 30 min. W dni nietrengowe przygody w domu z nogami i brzuchem- tak zasadniczo:) Czasami dorzucam bieganie albo rower na weekend. Dieta również na etapie testów- obcięte węgle, reguralne godziny konsumpcji, posiłki przed i po [...]